2ヶ月間の食事指導Before&After

2021年8月8日 日曜日

こんにちは!

 

先週、2ヶ月間の食事指導を終えた会員様になります↓

 

 

2021,6月上旬

Before 体重72.5kg 体脂肪率18.1%

              

↓↓↓

2021,8月上旬

After 体重66.7kg 体脂肪率14.5%

 

お酒が大好きなK様。

毎日お酒をたくさん飲んでいらっしゃいます。週1のゴルフの時は朝や昼から飲むもよう。

実際、食事のご報告をLINEでしていただくのですが今まで指導した中でもダントツの飲酒量でびっくり(^_^;)

 

K様は1ヶ月-1kgペースをご希望されていたのと(ゆっくり体重を落としたい)

ダイエットに良くないのはわかりつつもお酒が飲めないのが1番のストレスとおっしゃっていましたので、

トレーニングの日だけ禁酒(ノンアルビールはOK)とし、他の日のお酒は制限は無しとしました。

 

その分食事の調整方法や食べた方が良いものなどを指導させていただきまして、ほぼアドバイス通りに実行できていたと思います!

(といってもキツい食事制限はなく、実際ハンバーグやカレー、ラーメンやお寿司などなど・・・も召し上がってました)

 

そして2ヶ月で、体重-5.8kg 体脂肪率-3.6% とダイエット成功!

体脂肪率15%きっています!!

写真でもわかる通り、お腹まわりがスッキリされました。

実は、測定日の前日までご旅行で結構食べたとおっしゃってましたが、、大丈夫でしたね!

 

K様のように、お酒がお好きな方もダイエットは可能です。

是非、ご相談してくださいね!

 

佐倉市  勝田台駅徒歩2分

Private ST GYM

 

 

準優勝でした!

2021年8月3日 火曜日

こんにちは!

 

早いもので8月になりました。

 

コンテストビルダーにとってはオンシーズンまっただ中ですが、

先月行われたボディビル選手権に当ジムからも2名出場しました!

 

まずは、関東クラス別選手権。

結果からいいますと、須貝トレーナーは55kg以下級で準優勝!

成田トレーナーは入賞ならずでしたが、次回の東京ジュニアに向けて頑張っています!

 

東京クラス別選手権&東京マスターズ選手権。

須貝トレーナーのみの出場ですが、

マスターズは14位。

出場人数が33名と多く、また体格の違う選手の中で第一予選突破するのも難しいのに、この順位はすごいです!

そして、クラス別は55kg以下級で、またしても準優勝!!

予選では1位、決勝で2位、トータルスコアは1位と同点だったのでとても悔しい大会でした(T_T)

(同点の場合決勝の点数が高い方が上になります)

今年は、例年とは異なり観戦する側も声を出しての応援はNG、観客席数も半分に減らしていますので、観客人数もチラホラという感じでした。

いつもの熱気あふれる感じとは違い少し寂しい感じはしますが、厳しい中での大会を開催していただけることに感謝しなければなりません。

また、お忙しい中応援に来てくださいました会員様ありがとうございました。

 

引き続き残りの大会に向けて体づくりに励んでおりますので、応援よろしくお願い致します!

 

佐倉市  勝田台駅徒歩2分

Private ST GYM

 

プランク

2021年5月26日 水曜日

こんにちは。

 

湿気が多い時期になりました。

今年の梅雨は長いそうですね。

 

雨の日でも家で出来る簡単な運動はしたいところ・・・

 

一時期、プランクチャレンジが周りで流行っておりました。

 

私は、トレーニング前にフロント、サイド、ツイストのプランクをしています。

インナーマッスルが鍛えられるので、その後のトレーニングの調子が良く出来ます。

 

プランクをすると姿勢も良くなるのでお勧めです。

 

 

佐倉市  勝田台駅徒歩2分

Private ST GYM

 

食事指導Before&After

2021年4月17日 土曜日

こんにちは。

先月ですが、会員様のF様の食事指導をさせて頂きました。

 

Before&Afterをご紹介します。

2か月間での変化です。

 

左Before 右After (パーソナルトレーニングは45分月4回コース)

 

 

 

 

3食とも外食、またはコンビニやスーパーなどのお惣菜など中食でしたが、選び方に工夫して頂き-9.6kg減。

見た目もかなりスッキリしました。

 

昼は牛丼やお弁当(揚げ物も時々)なども食べて無理なく痩せられましたね。

食事指導が終わっても順調に体脂肪減少していますので、リバウンドの心配は無さそうです。

 

食事指導と聞くと、キツイ食事制限を思い浮かべる方もいらっしゃいますが、

指導期間が終わってもご自身で続けられる食事をアドバイスしていますので、無理な食事制限は行いません。

過食や暴飲暴食がやめられない、外食が多いのでどうしたらよいか?、ダイエットには何を食べたら良いのか?等

食事についてお悩みがある方は、一度食事指導を受けて頂きたいと思います。

 

 

佐倉市  勝田台駅徒歩2分

Private ST GYM

 

 

 

 

 

 

1周年

2021年4月6日 火曜日

こんにちは。

 

いつもSTGYMをご利用頂きありがとうございます。

当GYMは、4月5日をもちまして開店1周年を迎えることができました。

1周年をこうして迎えられるのもお客様皆様の御愛顧の賜物と深く深く感謝しております。

 

オープン当時を振り返りますと、コロナ禍の中のオープンとなりまして、オープン翌日に緊急事態宣言が発令されて愕然としたのを覚えています。

 

落ち着かない中でのオープンになりましたが、コロナ対策にご協力頂き、またこのGYMなら安心です、と通ってくださる皆様のお言葉が励みとなりました。

 

何とか継続できているのも皆様方のおかげと感謝しております。

今できることを精一杯行い、恩返しをしたいと思います。

 

これからも末永く皆様に愛されるGYMとして、スタッフ一同一丸となってボディメイク出来るようサポートしていきたい所存でございます。

 

今後とも御愛顧御支援を賜りますよう心よりお願い致します。

 

 

佐倉市  勝田台駅徒歩2分

STGYM 代表 須貝誠志

骨盤職人

2021年2月27日 土曜日

こんにちは。

早いものでもうすぐ2月が終わろうとしていますが、この時期花粉がとにかく辛いです(>_<)

花粉症にならない人が羨ましいです。

 

本日は、おすすめグッズのご紹介。

骨盤職人。

 

 

玉の位置を変えられて、全身に使えます。

骨盤の歪みも矯正されるし、デスクワークなどで肩こり・腰痛がある方にもおすすめです。

初めは痛いのですが、ほぐれてくると気持ち良い!

私は、寝る前に骨盤職人に乗っています。

 

お取り寄せ出来ますので気になる方はご興味ある方は是非!

 

佐倉市 勝田台駅 徒歩2分
Private ST GYM

 

 

リーフレット完成!

2021年2月2日 火曜日

こんにちは。

 

本日は節分ですね。

2月2日が節分になるのは124年ぶりだとか。

仕事帰りに恵方巻を買って食べようと思います!

 

先日、当GYMのリーフレットが出来上がりました!

 

 

格好良いです!

長い時間かけてデザインなど打合せしたかいがありました。

 

皆様も是非ご覧になってください。

 

佐倉市 勝田台駅 徒歩2分
Private ST GYM

 

 

食事指導キャンペーン

2021年1月19日 火曜日

こんにちは。

 

緊急事態宣言もあり、外出するのは家と職場の往復のみの方が多いですよね。

在宅ワークの方は特に運動不足になってしまいます。

コロナ太り、お正月太りしてしまった方は早いうちに戻しましょう!

 

只今オンライン食事指導のキャンペーンを行っています。

↓40日間でのBefore(左)&After(右)

体重-6.8kg!

今なら20%OFFです。

本気で痩せたい方は是非!

 

佐倉市 勝田台駅 徒歩2分
Private ST GYM

 

 

 

明けましておめでとうございます!

2021年1月5日 火曜日

こんにちは。

 

新年あけましておめでとうございます。

ST GYMは昨日より営業開始しました。

 

お正月はお節とお酒を楽しみゆっくり過ごしましたが、皆様はどんなお正月でしたか?是非聞かせてくださいね!

 

お正月休みも終わり、まだお正月の余韻に浸っていたいのですが、今年のコンテストに向けて減量開始しているスタッフや会員様もいらっしゃいますので

これからビシビシいきたいと思います!

 

まだまだコロナが収束しませんが、会員様から「このジムなら安心して通える」とおっしゃって頂きます。

引き続き、コロナ対策しっかりとし皆様に安心してご利用頂ける環境を作っていきたいと思います。

 

本年度もST GYMを宜しくお願い致します!

 

※年末に大掃除を手伝ってくださった会員様のM様、Y様ありがとうございます。

 

 

佐倉市 勝田台駅 徒歩2分
Private ST GYM

 

 

 

 

 

 

 

ご来店!

2020年12月23日 水曜日

こんにちは。

 

先週末の事ですが、なんと3週間前のJAPAN CUPマスターズ50で優勝された土金正巳さんと、

東京クラス別60、65kg級で連続優勝の溝呂木正之さんが当GYMにご来店。

こんな状況ですが、コロナ対策万全で合トレを開催。

 

 

2人共、めちゃくちゃデカいし絞れてる!

とても良い刺激になりました。

お忙しい中お越しいただきありがとうございました!お土産あざっす!

 

佐倉市 勝田台駅 徒歩2分
Private ST GYM




Copyright(C) 株式会社Sei. All Rights Reserved.